[...] zmienić. Czacha Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: bf 16-17% Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: LowCarb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: biąłko według braków
[...] wymieniane w dietach na tym forum Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: prawdopodobnie siłownia, jak odpadnie siłownia to mma. każde co najmniej 3x w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]
[...] 185 Cel treningowy: mieć tzw. "kaloryfer" ;) Staż treningowy na słowni: ok. rok Uprawiane inne sporty: pływanie, narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia raz w tygodniu. Dieta: mniej słodyczy więcej ryb Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - [...]
Witam A więc zacznę od początku przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat, bez wiedzy,diety itp. Siła szła jak to na początku bywa i zacząłem brać duże ciężary na przysiady,martwy ciąg, wyciskanie na barki etc. Kiedy już nabyłem wiedzy i zmądrzałem, zamiast niszczyć sobie zdrowia zacząłem trenować mniejszymi ciężarami z pasem kulturystycznym. [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : jabłczan + l-glutamina
[...] konczyn dolnych 4x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass
[...] : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+aeroby Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: z braku środków niekompletna, na ile mogę, na tyle staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak (ale coś [...]
[...] na siłę, bardzo bym prosił. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak full siłownia Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] nic nie widac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 1,85cm Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: pływanie, narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia raz w tygodniu Dieta: -- Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --
[...] masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 2 msc z przerwami ( przedtem rok ale bardzo nieregularnie Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko, silownia piwniczna Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : tylko witaminy, wpc przedstawiam [...]
[...] 177 Cel treningowy: redukcja + poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: dodatkowo aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: Dieta oparta na zasadach żywienia. Brak ścisłych reguł. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] na słowni: ciezko ujac, nierugularnie strasznie cwiczylem ale od maja sie trzymam bez przerw :) Uprawiane inne sporty: koszykówka ale to juz for fun bardziej raz kiedys Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jest, czas wprowadzic w zycie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 183 Cel treningowy: kondycja, wytrzymałość, sprawność Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest. Siłownia w akademiku. Hantelki, ławka, atlas, pseudo-rower. Dieta: Na razie żadna. Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane [...]
Płeć : facet Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : yy yy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa dosc dobrze wyposazona Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :crea olimp powder To plan którym [...]
[...] wygladu Staż treningowy na słowni: sporadyczne(1 w miesiacu lub radziej) treningi w klubie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: znajde sobie w dziale odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeżeli beda konieczne [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: rozbudowa ciała Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: profesjonalnej brak lecz staram sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam.. Przechodząc do sedna. Trenuje każdego dnia.. np. Poniedziałek(boks), wtorek (siłownia) i tak w koło ;p Ogólnie chcę osiągnąc siłę i wygląd.. NIE MASE! SIŁA+WYGLĄD trenując każdego dnia wiadomo że mięśnie są dośc przemęczone.. Jakie odżywki proponujecie tak do max 250zł na miesiąc :) z tego co czytałem to na regeneracje BCAA jest [...]
Witam.. Przechodząc do sedna. Trenuje każdego dnia.. np. Poniedziałek(boks), wtorek (siłownia) i tak w koło ;p Ogólnie chcę osiągnąc siłę i wygląd.. NIE MASE! SIŁA+WYGLĄD trenując każdego dnia wiadomo że mięśnie są dośc przemęczone.. Jakie odżywki proponujecie tak do max 250zł na miesiąc :) z tego co czytałem to na regeneracje BCAA jest [...]
Cześć jak juz napisalem w temacie,chce zrzucic pare kilo.Niestety siłownia bede dysponowal za jakie półtora miesiaca.Obecnie posiadam ekspander i silną wole.Co do diety od polowy grudnia staram sie ograniczac w jedzeniu, nie jesc potraw smazonych itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel treningowy: schudniecie,wytrzymalosc [...]
